ジムに入会して、１か月経過しました。
習慣化するために私がまず気にしたことは、ジムに通いやすい環境か、ということです。
家から近い、24時間でいつでも通える、金銭的に負担がない、スーパーが近くにあって帰りに買い物ができる、といった環境面を最初に検討しました。
次に通いながらの工夫としては「やる気がなくても、着替えて家をでる」というもの。実際にやる気がなくても、着替えてシューズを履いて外に出ると、やる気が出てくるのです。
ジムに限らず、何かを習慣化するのは意志力に頼らずに、自分にとって負担の少ない環境設定で小さく始めることが大切。
自分にとって負担の少ない環境設定をする
運動が苦手な私が、最初からスタッフのいるところに毎日何十分もかけて通う、なんてことはできません。
自分にとってジムに通う目的は、あくまで「冷え性改善」です。筋肉ムキムキになることではありませんし、ボディメイクはハードルが高いと自覚しています。
過去の記事参照
なので、そんな私がジムに求める最大の条件は「通いやすい環境」です。
・家から近い
・24時間いつでも通える
・金銭的に負担がない（定額なので一度に詰め込まなくても「次また行こう」と気軽にできる）
・スーパーが近くにあって帰りに買い物ができる（その他、コンビニ等でついでの用事を済ませられる）
というものでした。
そんな私にとって都合のいいジムが近所にできたことで、運動苦手ですが勇気をもって入会することができました。
無理せず続けるために、目標は週２回「着替えて外に出る」だけ
始めたものの、次なる課題は習慣化。
自分に期待して、最初から毎日通う、となると続かないことは目に見えていました。
なので、まずは小さく始めるために週２回通うことを目標としました。
通うタイミングは
・予めスケジュール帳に記載している時間（ベスト）
・集中できないとき（気分転換兼ねる）
・外出の用事がある時
というものですが、それでもやる気が出ないときがあります。
そんな時は「着替えて外に出るだけ」と自分に言い聞かせて、半ば強制的に行動します。
すると、近所なのですぐにジムに着いて、「まあ、一つだけでもやってみるか」と思うのです。
それだけでもすごいと思うのですが、結果としてやる気がある時と同じようなメニューをこなしたりしているのです。
また、ウェアには少しだけ気を付けて、あまり気負いすぎず、でもやる気が出るようなものを１着選びました。
習慣化したいなら、意志力に頼らない環境設定が大切
これまで、たくさんの習慣化に失敗してきました。理由は意志力に頼っていたからです。
例えば、新年の目標に「冷え性改善、そのためにジムに通う」としても、ジムが近所になければ、それだけで続けるハードルは上がります。
今回は近所にジムができたことで、その他の環境設定を確認したから、今のところ大きな負担なく続けられています。
ジムに限らず、何かを習慣化するのは意志力に頼らずに、自分にとって負担の少ない環境設定で小さく始めることが大切だと実感しました。
この調子で意志力に頼らない環境設定での習慣化チャレンジ、挑戦していきたいと思います。
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